Happy Teacher's Day

Happy Teacher's Day

Selamat hari guru ^^
SMA N 1 Sibolga tahun ini tidak mengadakan lomba-lomba seperti tahun kemarin :(
Tapi lumayan seru ! :D

Aktivitas dalam rangka " Hari Guru " dimulai dengan kegiatan upacara bendera yang berlangsung khidmat saat itu :)

Dilanjutkan dengan pemberian bunga kepada seluruh guru SMA N 1 Sibolga sebagai penghargaan atas jasa-jasa yang telah mereka berikan kepada kami, murid SMA N 1 Sibolga :)

Kemudian dilanjutkan dengan kegiatan salam-menyalam kepada seluruh guru SMA N 1 Sibolga oleh seluruh siswa-siswi SMA N 1 Sibolga :)

Selesai^^
Kelas XI IPA 2 telah menyiapkan sebuah kejutan buat ibu wali kelas!
Namun sayang ternyata  wali kelas sudah pulang sekolah-_-
Tapi harus tetap semangat dooong :*

 

My Biodata
Name           : Feffri Sinaga
Blood Type  : O
Sohool         : SMA NEGERI 1 SIBOLGA
Class            : XI IPA 2
Hobby          : Swimming, reading, traveling
Date of Birth : 12 oct 1997
Addres         : Sm Raja
Idol              : 1.Spongebob Squaerpants
                      2. Tina Jittaleela
                      3. Kyuhyun

PERANGKAT KERAS JARINGAN INTERNET

Dalam jaringan lokal, perangkat keras yang dibutuhkan adalah sebagai berikut.

1.      Network Interface Card (NIC)

NIC (kartu antarmuka jaringan) adalah perangkat penghubung pada setiap komputer. Kartu jaringan yang banyak digunakan adalah

a. Kartu ethernet

• Memiliki port untuk koneksi kabel koaksial.
• Konektor yang digunakan adalah BNC untuk kabel koaksial atau RJ-45 untuk kabel twisted pair.
• Memiliki konektor AUI yang dapat dikoneksikan dengan kabel koaksial, twisted pair, dan serat optik.    

      b. Konektor localtalk 

• Digunakan untuk komputer.
• Menggunakan sebuah kotak adapter khusus dan kabel yang terpasang keport printer.
• Memiliki kekurangan dalam kecepatan transfer data.
• Hanya dapat beroperasi pada kecepatan 0,23 Mbps.        

c. Kartu token ring
 

• Menggunakan port dengan tipe konektor 9 pin.
• Kartu jaringan ini hampir sama dengan kartu jaringan ethernet.

Kartu ethernet yang kini beredar dibagi menjadi beberapa tipe, yaitu :

1.     10Base5, tipe kartu ethernet yang menggunakan kabel koaksial dengan diameter 0,5 inci dan berwarna kuning. Kecepatan transmisi data 10 Mbps

2.     10Base2, tipe kartu ethernet yang menggunakan kabel koaksial dengan diameter 5mm. Kecepatan transmisi data 10 Mbps

3.     10BaseT, tipe kartu ethernet yang menggunakan kabel twisted pair. Kecepatan transmisi data sebesar 100 Mbps.

4.     10BaseF, tipe kartu ethernet yang menggunakan kabel serat optik. Kecepatan transmisi data sebesar 100 Mbps.

5.    100BaseT series, tipe kartu ethernet yang menggunakan kabel twisted pair. Kecepatan transmisi data 20-200 Mbps.

2.      Hub/Konsentrator

• Hub berfungsi untuk menggabungkan kabel atau menyatukan kabel-kabel network dari setiap komputer client, server dan perangkat lainnya.
• Hub memiliki beberapa port atau slot konektor dengan nomor urut.
• Hub dibagi menjadi dua jenis yaitu hub pasif dan hub aktif.
• Topologi yang digunakan adalah topologi star dan menggunakan kabel twisted pair yang dihubungkan pada hub.
• Hub yang beredar dipasaran mulai dari hub port 8, 12, 24, dan 32 dengan konektor RJ-45.

3.      Kabel

• Kabel berfungsi untuk menghubungkan satu komputer dengan komputer lainnya.
• Kabel terdiri dari dua jenis yaitu

1.      Twisted pair terdiri dari UTP dan STP.

2.      Kabel koaksial terdiri dari thick coaxial dan thin coaxial.

4.      Konektor

• Kabel twisted pair menggunakan RJ-45.
• Kabel koaksial menggunakan konektor BNC.

2.      Router

• Router berfungsi untuk menghubungkan jaringan LAN dengan internet dalam merutekan transmisi antara keduanya.
• Kelebihan router adalah kemampuan mencari jalur yang terbaik dalam mentransmisikan pesan atau data dari alamat asal kealamat tujuan.
• Router dapat mengetahui keseluruhan jaringan dengan mencari sisi yang paling sibuk dan mampu menarik data dari sisi yang sibuk tersebut sampai sisi bersih (tidak sibuk lagi).

Perbedaan antara Modem dengan Router

Ø  Modem

1.      Mengubah sinyal analog menjadi sinyal digital dan sebaliknya.

2.      Mengakses internet secara langsung.

3.      Mengakses IP Address dan BNS server dari ISP.

Ø  Router

1.  Tidak mengubah sinyal tetapi menghubungkan jaringan LAN dengan modem internet dalam mentransmisikan data.

2.      Alat tambahan yang membentuk proses akses internet.

3.      Mengakses IP Address dari modem.

CARA MEMILIH IKAN SEGAR

Ikan segar (sumber: Kokiku.tv)

Ikan merupakan sumber protein yang sangat baik. Kandungan omega 3-nya dibutuhkan tubuh untuk melancarkan peredaran darah. Penting bagi Anda selalu mengkonsumsi ikan segar.

Jika tidak segar, ikan yang dikonsumsi bisa menimbulkan masalah kesehatan. Mulai dari gangguan pencernaan hingga alergi.

1. Pastikan ikan tidak memiliki aroma amis

Aroma amis yang tercium bisa jadi pertanda bahwa ikan tersebut sudah tidak segar dan baru.

2. Ikan memiliki warna daging dan kulit yang cerah

Warna daging ikan yang cerah menunjukan bahwa ikan tersebut masih segar. Jangan membeli ikan yang warnnya sudah terlihat pucat.

3. Ikan yang ditekan terasa keras

Tekan-tekanlah bagian badan ikan, jika area yang ditekan masih terasa keras menunjukan bahwa ikan tersebut masih segar dan baik untuk dikonsumsi.

4. Sisik ikan masih mengkilat dan melekat kuat

Sisik yang masih menempel pada tubuh ikan dengan kuat bisa ndakan ikan tersebut masih segar. Perhatikan juga warna dari sisik ikan. Ikan yang segar memiliki warna sisik yang mengkilap dan tidak pucat.mena

TES KEBUGARAN JASMANI ( PENJAS)

A.Latihan Peningkatan Kebugaran Jasmani 

  

1. Pengertian

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian / adaptasi terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya ( dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. Artinya seseorang melakukan suatu kegiatan atau aktivitas, masih mempunyai cukup semangat dan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk keperluan-keperluan lainnya yang mendadak. Dengan demikian seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan kesegaran jasmani yang baik

              2.   Manfaat

Latihan kondisi fisik (physical conditioning) sangat berperan dalam peningkatan kebugaran jasmani (physical fitnes). Dengan kata lain, hasil kerja seseorang kian produktif, jika kebugaran jasmani seseorang bagus. Selain itu latihan kondisi fisik merupakan program pokok dalam pembinaan atlet untuk berprestasi lebih lanjut. Orang yang bugar akan terhindar dari kemungkinan cedera saat beraktivitas / olahraga yang biasanya sering terjadi jika seseorang melakukan kerja fisik yang berat/olahraga. Inilah antara lain manfaatnya latihan pemanasan sebelum berolahraga. Beban latihan kondisi fisik antara lain : kekuatan, daya tahan, kelentukan, kelincahan, kecepatan dan power/daya ledak. Latihan kondisi fisik yang dilakukan dengan cermat, berulang-ulang, teratur, terukur dan meningkat menyebabkan kebugaran jasmani seseorang meningkat sehingga seseorang kian trampil, kuat dan effisien dalam gerakannya.

Didalam kondisi fisik yang baik akan terdapat :

1. Peningkatan dalam kemampuan sistim sirkulasi dan kerja jantung

2. Peningkatan kekuatan, kelentukan, stamina, kecepatan, daya tahan dll.

3. Effisiensi gerakan dalam latihan

4. Pemulihan yang lebih cepat dalam organ-organ tubuh setelah latihan

5. Respon yang cepat dari organisme tubuh kita bila respon demikian diperlukan

6. Bentuk bentuk latihan kebugaran jasmani

   B. Latihan kekuatan

1)    Pengertian

Kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan. Kekuatan otot adalah komponen yang sangat penting guna meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan , karena : (1) kekuatan  merupakan penggerak  setiap  aktivitas fisik, (2) kekuatan berperan dalam melindungi seseorang dari kemungkinan cedera.

2)    Bentuk – bentuk latihan kekuatan

-    Jongkok diatas kedua lengan yang menumpu di tanah (untuk kekuatan lengan)

-    Latihan push up (untuk kekuatan lengan)

-    Latihan sit up (untuk kekuatan perut)

-    Latihan  dengan back-lift yaitu tubuh terlungkup dengan mengangkat kepala dan ujung kaki menumpu dengan perut (untuk kekuatan punggung)

-    Latihan kekuatan otot lengan dan bahu yaitu berjalan dengan tangan sementara kaki dipegang temannya

       C. Latihan kelentukan

1)    Pengertian

Diartikan sama dengan keleluasaan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot persendian. Tujuan latihan  ini agar otot pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa, tanpa ada gangguan yang berarti.

2)    Bentuk-bentuk latihan

-    Latihan kelentukan otot leher

-    Latihan kelentukan sendi bahu

-    Latihan kelentukan otot pinggang

-    Latihan kelentukan sendi pinggul

-    Latihan kelentukan sendi lutut

-    Latihan kombinasi gerakan sendi pinggul, pinggang, dan lutut

-    Latihan kelentukan persendian tangan

      D.Latihan keseimbangan

1)    Pengertian

Yaitu kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis (tidak bergerak) atau dalam keadaan posisi badan yang dinamis (bergerak). Yaitu dengan cara mengurangi atau memperkecil bidang tumpuan dalam keadaan seimbang baik pada sikap berdiri, duduk, atau jongkok.

2)    Bentuk-bentuk latihan

-    Latihan berdiri dengan satu kaki

-    Latihan sikap seperti kapal terbang

-    Latihan dari sikap berdiri kemudian jongkok dengan satu kaki bergantian

-    Latihan keseimbangan dari sikap duduk dengan mengangkat kedua kaki, tangan di pinggang/pergelangan kai yang terangkat.

1. Tes pengukuran kebugran jasmani

1. Fungsi tes dan pengukuran kebugaran jasmani

Kebugaran jasmani adalah bagian dari total fitnes. Total fitnes   terdiri dari komponen-komponene: anatomical fitness, physiological fitness, dan psychological fitness. Physical fitnes (Karpovich) adalah kemampuan untuk melakukan suatu tugas tertentu yang memerlukan usaha otot. Sedang menurut Dirjen pemuda dan olahraga Physical fitnes  adalah kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan pekerjaan dengan effisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.

Fungsi tes dan pengukuran dalam pengajaran pendidikan jasmanitingkat SMA adalah :

☺     Mengukur kemampuan fisik siswa

☺     Menentukan status kondisi fisik siswa

☺     Menilai kemampuan fisik siswa, sebagai salah satu tujuan pengajaran pendidikan jasmani

☺     Mengetahui perkembangan kemampuan fisik siswa

☺     Sebagai bahan untuk memberikan bimbingan dalam meningkatkan kebugaran jasmani

☺     Sebagai salah satu bahan dalam memberikan nilai pelajaran pendidikan jasmani

1. Tes kesegaran jasmani Indonesia untuk anak SMA

Ada 5 macam tes dengan rangkaian : lari cepat / sprint 60 meter, angkat tubuh / pull up (30 detik untuk putri,  60 detik untuk putra) , baring duduk / situp 60 detik, luncat tegak / vertical jump, dan lari jauh 1000 meter untuk putri / 1200 meter putra ditambah lari jarak jauh 2400 meter.